Ny adress

Finns sedan en tid tillbaka på www.idrottsutmaningar.se

Längtar till gymmet !

Det är inte lätt att träna när man bara snörvlar, trodde allergin skulle vara över men så var det inte. Det blev en kort vända på cykeln för man orkar inte mer när det bara kliar och man snörvlar, man får ju inte luft.
Så nu längtar jag till gymmet och simhallen där kan man träna utan problem :)

Tjejvättern blir som det blir men det är ju som tur var några veckor kvar och ska jag nog få några mil till i kroppen. Nu väntar mat och kanske lite lugn aktivitet ute istället.

Oj nu anlände det ett tåg till den för många år sedan nedlagda stationen, har hört på radion att de vill ha igång tågtrafiken ut till Lysekil igen men frågan är om det kommer bli några som åker? Det finns ju bussar och friheten att ta bilen är ju oslagbar. Ska de börja med viss tågtrafik igen vet jag att de kommer att får rusta upp banvallen och det kommer kosta massor. Återstår att se hur det kommer sluta....

Liten lugn tur

Ja precis så blev det en liten lugn tur på cykeln, och det var skönt. Lagom start efter ett uppehåll pga all denna pollen som yr runt.

Det var skönt att komma hem och se en klarblå himmel eftersom det regnade när jag lämnade Uddevalla. Nu har jag ätit kvällsmat, äggmackor och yoggi blev det, och tittar på hockey. Får se om Sverige kan hitta formen efter den något svaga starten, Sverige leder med 1-0 men drar på sig en hel del utvisningar.

Ja där straffade det sig USA gjorde mål i powerplay, bara att fortsätta jobba och försöka hålla gubbarna på isen.

Igår kväll läste jag ut min bok också det var ju bara 30 sidor kvar så det var lika bra trots att jag suttit uppe och tittat på fotboll. Barca gick vidare till final i Champions League, härligt ! Men de skapade de bästa chanserna så det var rättvist.
Roslund&Hellström skriver mycket bra, nu har jag läst fyra stycken och bredvid mig ligger deras femte. Ikväll ska jag börja på den och den verkar grymt bra :)
Så där ja nu hann Sverige göra 2-1 innan jag skrivit klart detta korta inlägg, kanske kan bero på att jag håller på med massor av saker på en o samma gång.



Tre sekunder...



Regn och snö

Äntligen kom regnet som jag längtat efter några dagar !!

Men det kom en massa snö också det vräkte ner på förmiddagen men som tur var det la sig inte eftersom  den var väldigt blöt. Men det rensade luften och pollenhalten sjunk mycket härligt. Idag kunde jag vädra ur lägenheten utan att få in massa klianded pollen.

Imorgon är det tänkt att jag ska cykla återkommer mer om det imorgon. Nu sitter jag i soffan och bara myser med fotboll på tv Barca regerar första halvleken. Nu ska jag titta färdigt på matchen och sedan lägga upp middagsmaten i lådor till jobbet. Idag blev det köttfärssås med spagge, var längesedan jag åt det så det var riktigt gott.

Nu närmar sig Tjejvättern med stormsteg så här såg det ut förra året när det var fullt upp i reparationstältet. Det mesta lutar åt att min mountainbike får rulla de 10 milen runt även i år. Det blir ju ingen tidsjagning i så fall men ett ordentligt träningspass :)

Natti på er alla !!

Slappa på solvarm granit

Detta ska vara främst en träningsblogg men idag tänker jag skriva om hur jag slappat på bergshällen vid havskanten. Blev så trött på rinnande näsa och kliande ögon att jag idag gick bort till släggö och bara andades in havet, så underbart. Förstår inte varför jag känner av björkpollen för det finns inte så mycket björkar runt min bostad mest vatten men så är det, antar att det blåser hit inifrån land helt enkelt. Men det var skönt att lägga sig på klipporna och njuta av solen och höra vattnet som rullar in.

Idag var det även en "flytande" båtmässa här och det fanns båtar både i vattnet och på land en hel del folk också. Med det fina vädret kommer ju människorna :)

Pollen !!

Flera dagar och ingen träning, tyvärr. Det är så mycket Björkpollen och jag brukar inte känna av det så mycket men i år är det väldigt mycket pollen och då känner jag av det. Gräspollen är jag allergisk mot och har vart sedan jag var liten så två veckor runt midsommar brukar jag få hålla mig inne mest. Men detta uppehåll hade jag inte räknat med om det inte kommer en regnskur och rensar upp får jag ta och träna inne nästa vecka.

Men det är inte samma sak som att träna ute behöver verkligen cykla ute för att komma igång och få mina mil i kroppen.

Ska hålla mig inne ikväll och mysa i soffan....

Tiden har gått så fort

Oj vart har tiden tagit vägen det har vart så mycket som surrat i huvudet och mycket att göra den sista tiden att jag inte hunnit med min lilla blogg.

Påsk och härligt väder, det är ju så underbart idag. Har avnjutit en underbar frukost på balkongen med nyköpta grova frallor och yoghurt. Gick ner till ICA iklädd schorts och t-shirt precis som det vore semester :)

Det blev så varmt på balkongen att Gullmarns glittarnde böljor såg inbjudande ut men nog är det lite kallt än så länge, runt 9 grader hittade jag att det var vid Väderöarna. Lite väl kallt än så länge alltså.....

Premiärturen för i år avklarad

Ja då har man avverkad första turen på mountainbiken och det var både lätt och segt. Fördelen med mountainbike är ju att man verkligen får träna när man cyklar eftersom man inte får mycket gratis, ligger man inte på tramperna så sjunker hastigheten snabbt.
Har länge funderat på en racer att ha till Tjejvättern och det hade ju vart kul för då kan man ju jaga lite tider, men med mountainbiken blir det istället ett grymt träningspass :) Men jag vill ha en racer... ja ja får se hur det blir.....

Idag blev det iaf ett pass på 19 km i kuperad och kurvig terräng det gick upp o ner kors o tvärs hela tiden. Brände bort strax över 700 kcal enligt pulsklockan.

Puls: max 175 snitt 147

Nu sjunker jag ner i soffan innan det är dax att sova....
Natti på er ! 

Soligt och vårigt

Underbart väder idag vad passar då bättre än träning ute. Behövde lite benträning och tog med mig kameran ut i bergen och gick upp och ner bland bargsknallarna och njöt av en underbar dag. Att traska i bergen är bra för mig då jag behöver stärka upp mina fotleder som varit dåliga ända sedan man var liten och stukade sönder ledbanden.
När jag väl var hemma igen efter 2,5 timme var jag mör i benen och hade några bilder med mig i kameran.

I dessa bergen har jag traskat

Blommor som fanns intill stigen

Pinnevik

Första turen för i år ?



Träningsvärk...

Idag var det segt att cykla hade dragit på mig mycket träningsvärk i framsida lår och det var ingen fart i benen då. Värmde upp lugnt i 5 km för att se om det kunde väcka dem men inte !!

Det var som en enda lång uppförsbacke hela passet, men dessto skönare när passet var klart då var jag mycket nöjd...

Träningspasset
5 km cykel uppvärmning lite lugnt
25 km cykel
Puls: max 169 snitt 145
Kcal: 735
Total tid 1,02,48

Lugn cykling

En av de sista cykelpassen inomhus avverkade jag idag, i helgen tänkte jag börja cykla ute istället. Idag blev det ett lugnt pass¨på två mil, som kändes lätt.

Nu märks det att det fina vädret börjat komma för det är inte lika mycket folk längre på gymmet. När sommaren börjar närma sig är det ju mycket skönare att träna ute.

Träningspasset
20 km cykel
Tid: 41,37
Puls: max 171 snitt 150
Kcal: 498

Snart sova....

En härlig kväll

Igår var det dax att överraska Börje min arbetskamrat som fyller 60 i veckan som kommer. Både gamla och nuvarande arbetskamrater väntade nere på Kvarterskrogen på att Marie och Börje skulle dyka upp och lite omtumlad var han allt när han kom in på restaurangen :)
Marie åkte hem till Börje och "haffade" honom fick med honom ner till stan och han hade verkligen ingen aning om vad som skulle hända. Det hade tisslats en del på jobbet men vi hade lyckats hålla det hemligt hela vägen.
Det blev en mycket lyckad kväll där Kent höll ett härligt tal och där skratten avlöste varandra. Maten smakade mycket gott....

Sega armar och pigga ben....

Idag var jag lite trött när jag gick från jobbet och det hade varit gott att åka raka vägen hem. Men nejdå jag måste ju TRÄNA !! När jag väl kom till gymmet var jag nöjd att jag åkte dit och fick vrida ur de sista krafterna i kroppen.
Cykling och rodd stod på schemat, cyklingen går riktigt bra denna veckan. Idag blev det 20 km och det kunde mycket väl blivit 40 km för det var bara att trampa på, underbar känsla. Men som alltid är de första 7 km lite sega innan kroppen vaknat till liv :)
Rodden var mycket seg och slitsam idag jag fick tvinga mig själv från första taget kroppen svarade inte alls, men då är man ju ännu nöjdare när man ser att man putsat rekordet med 3 sekunder till.

Nu har jag ätit och tittar på fotboll, kvällsmaten bestod av bl a massa ägg !! Bäst att passa på och vänja sig snart är det ju PÅSK !!

Träningspasset
20 km cykel
Puls: max 161 snitt 142
Kcal: 453
Tid: 41,43

3x1000 m rodd med 1 miinuts vila imellan
1:a 1007 meter 4:23
2:a 1011 meter 4:42
3:dje 1010 meter 4:40
Totaltid: 13:45       nytt pers med 3 sekunder
Puls: max 188 snitt 162
Kcal: 226

Tidningen Cykla

Ja så heter tidningen som låg och väntade på mig innanför dörren idag. Den får man hem när man anmält sig till en av Vätternrundans lopp och då vet man att det börjar närma sig. Vill ju verkligen ha tag på en annan cykel i år, förra året cykla jag på min mountainbike och visst det funkar men det är roligare att cykla på en racer eller nåt liknande.
Ikväll har det vart lite hemma pyssel och matlagning, nu är ytterligare några middagar till jobbet fixade :)

Snart väntar sängen så jag få sova några timmar inatt.

Pigg i benen

Så nu sitter jag och myser i soffan, och snart ska jag krypa ner i sängen,

Har haft ett bra träningspass idag där benen var pigga och det blev ett långpass på motionscykeln. Känns så skönt när det bara är att trampa på man blir inte trött, bara svettig :)

Träningspasset
30 km cykel
Puls: max 170 snitt 154
Kcal: 779
Tid 1:02:42

2000 meter rodd
Puls: max 181 snitt 165
Kcal: 130
Tid: 9:41

Natti, natti...

Helg = Alternativ träning

Helgen har varit lite kortare eftersom man jobbade igår och tiden räckte inte till för att göra allt man ville. DM i innebandy spelades i Rimnershallen men jag hann inte med det idag fick prioritera att få ordning här hemma eftersom man inte hinner med det på vardagarna.

Den indiska värmen som hade vägarna förbi, har gjort att "tögan" (dimman) liggat tät. Luften har varit mycket fuktig och kall men jag tog mig ut en timme på eftermiddagen och tränade.

Träningspasset
5 ggr kyrktrapporna
10 ggr backen upp till "Flottans Män´s klubbstuga"
3x10 armhävningar mot räcket på deras altan

Puls: max 179 snitt 136
Kcal: 520

 

Bilen lagad, träning igen !!

Nu är bilen lagad och kylen är bytt, så idag blev det träning igen :)

Det var hur lugnt som helst på gymet idag väldigt lite folk. Träffande en av de tjejerna jag hade i Dingles flicklag förr, det är alltid kul när man springer på tjejer man tränat tidigare. De var födda -86 och var "mina flickor" idag e de 25 år tänk vad åren går ha ha

När det gäller dagens träningspass kan jag bara säga nytt pers igen på 3 x 1000 meter rodd, yes !!

Träningspasset
5 km cykel uppvärmning
Kcal: 115
Tid: 9:55

3 x 1000 meter rodd med 1 minuts vila
1:a 1016 meter 4:23
2:a 1011 meter 4:43
3:dje 1013 meter 4:42
Totalt: 13:48      nytt pers med 23 sekunder

2000 meter rodd efter 2 minuters vila
Tid: 9:56
Kcal: 340 Totalt rodd


Ländryggsmaskin 3x12
Benspark 3x12
Bencurl 3x12
Tricepspress 2x12 och 1x6

Ingen träning...

Det blir lite svårt med träning på Sportlife när bilen står på verkstad, så idag vart det ingen träning. Det får bli alternativ träning tills bilen är lagad. Efter att ha kört rätt hårt några veckor kanske det t.o.m kan vara bra att hoppa över något pass.

Nu ska jag lägga om träningsplanen, natti natti...

Härligt med träning !!

Trött i kroppen !!
Måndag och härligt med folk på gymmet, de flesta är samma som alltid men några nya ansikten också. En sak är säker ju mer man ligger på soffan ju "soffigare" och tröttare blir man och ju mer man tränar ju piggare blir man.
Träna är underbart..... Woohooooo !!

Idag var det många som var riktigt pratglada också, tjöta lite med en kille som satt och rodde bredvid mig och det blev ett o annat skratt. Man har rätt kul på gymmet  :)

Träningspasset
5 km cykling uppvärmning
Puls: max 155 snitt 135
Kcal: 107
Tid 10:55

3x1000 m rodd med 1 minuts vila imellan
Tid: 4,37 - 4,50 - 4,44  Totalt = 14,11  sänt pers igen nu med 28 sekunder !

2000 m rodd efter 2 minuters vila
Tid: 10:05
Puls: max 188 snitt 167
Kcal: 335

Ländryggsmaskin 2x12 och 1x15
Benspark 3x12
Bencurl 3x12

Trött och möööör och goooo !!

Träning i fjällabacken

Vaknade ganska tidigt imorse men eftersom vi gick över till sommartid (äntligen !!) sprang tiden snabbt iväg. Frukosten blev Yoghurt med fiberhavregrym och solrosfrön, satt och läste Aftonbladet och filurade lite vid köksbordet. Hämtade Jessica vid 11 tiden och åkte mot fjällabacken. Det blåste och härjade men ändå skönt att vara ute man piggnar ju verkligen till.

Frukost vid köksbordet

Vi körde 3 rundor upp och ner med 1 minuts vila imellan och det var strejkande lår idag med, de har inget klipp i sig. De börjar nog tröttna på att jag plågar dem....  :)

Kändes skönt när det var klart och detta ska absolut göras om.

Träningspasset

Fjällabacken

1a rundan tid 7,52

2a rundan tid 8,00

3dje rundan tid 8,02

Puls: max 195 snitt 153

Kcal: 291 

 Fjällabacken

Jessica stretchar sina vader

(vilket kan behövas du vill ju inte ha det som efter cupen i Danmark)

Grymt kul att du hängde med Jessica hoppas du hänger på varje vecka !!   :)

Lördagsmys efter gårdagens träning...

Har haft en helt underbar dag med mina föräldrar. Det var ju så härligt väder så efter lite förmiddagsfika gav vi oss ut på en skön promenad där vinden inte kom åt värmde solen underbart, vi satte oss ner en stund i södra hamnen och bara njöt. På eftermiddagen bjöd jag på thai inspirerad mat och fruktsallad till efterrätt som uppskattades mycket. Skönt att skämma bort sina föräldrar lite det är de värda  :)
Fick fina dukar och grytlappar av mamma som hon virkat, hon är en hejjare på det och jag är så tacksam.

Gårdagens träning då ?
Jo den gick bra men fortfarande seg i kroppen, hoppas nästa vecka blir lättare !!
Vissa nätter har jag inte sovit så många timmar som jag behövt och nästa vecka måste det bli mer sömn.

Träningspasset
10 km cykel
Puls: max 168 snitt 145
Kcal: 235
Tid: 20,30 min

Tricepspress 3x12
Bicepscurl i maskin 2x10 och 1x6
Bicepscurl med hantlar 1x15 och 1x10
Benspark 2x10 och 2x12

Trött, stel och träningsvärk

Idag känns det att armarna fick jobba lite extra igår har ganska så ont. Men det är gytt !!

När jag kom hem från jobbet ville jag så fort som möjligt komma ut och röra på mig, tog en härlig promenad på klipporna och såg solen gå ner i västerhavet. En underbar syn som inte går att förmedla i ord den ska upplevas.....

Imorgon väntar det härliga fredagspasset, längtar !!

Solnedgången (mobil-bild)

Kvällens äventyr

Kl 16,35 anlände jag till Sportlife bytte till träningskläder och satte på pulsband + klocka = redo för ett träningspass !!
Denna veckan är jag klart segare i benen jämfört med förra veckan det är på ren vilja denna veckan men det är bra mental träning för det går att trampa vidare trots att det inte känns så.
Rodd intervallerna som jag körde i måndags satt kvar lite i armarna, men rodd är ett skönt komplement till cyklingen och en bra träning inför kommande simutmaning. Så jag drog igång idag med och med bättre teknik sänkte jag totaltiden med nästan 1 minut Wooohoooooo  :)
Har ett mål att kunna fixa 3 x 1000 meter på tiden 4,00 - 4,00 - 4,00 = 12,00 i totaltid med 1 minuts vila mellan intervallerna. Har ingen större erfarenhet av roddmaskin men det bör gå att fixa med lite bättre teknik och mer muskler....

Träningspasset
15 km cykel ca 31km/h i snitt
Puls: max 182 snitt 157
Kcal: 383
Tid: 29 min

3x1000 meter rodd med 1 minuts vila mellan
Puls: max 184 snitt 162
Kcal: 180
Tid: 4,52 - 4,58 - 4,49   Totalt = 14,39 minuter    sänkt pers med 53 sekunder !

Bicepscurl 3x6
Tricepspress 3x12

Direkt efter rodden körde jag lite mer armar och det fanns inte jätte mycket kräm kvar men jag kunde pressa ur lite till.

Nu ska jag sova en stund....

Cykel + rodd = hela kroppen

Förra veckan kändes kroppen pigg när jag tränade men idag var det inte samma klipp i benen, riktigt seg var jag. Men så skönt det är att plåga sin kropp och slita sönder lite muskler, om inte annat så är det riktigt skönt efter träningen ;)
Tog ett pass på roddmaskinen efter cyklingen och det var mycket länge sedan jag körde på en sådan maskin, det kändes i armarna. Min överkropp är inte direkt tränad för det just nu men kommer att bli !!

Träningspass
10 km cykling ca 29 km/h i snitt
Puls: max 167 snitt 149
Kcal: 247
Tid: 21 min

3x1000 m rodd med 1 minuts vila mellan
Puls: max 174 snitt 155
Kcal: 147
Tid: 5,02 - 5,21 - 5,09   Totalt = 15min 32 sek

Idag var det en hel del folk på gymmet och det var full fart på löpband och crosstrainer. Härligt att se hur träningsviljan lyser om folk, många som vill trimma sig inför sommaren. Själv har jag just nu bara ett mål i sikte och det är Tjejvättern.

Nu börjar jag bli trött Natti natti....

Solen och månen

Lördag med två promenader för att få bort "surret" i benen efter gårdagens träning. Först var jag ute i solen och njöt av det sköna vädret plus att jag även shoppade två nya träningströjor och det behövdes. En svart med turkosa inslag och en turkos med svarta inslag, fantasi ? Nej kanske inte, men jag tyckte de var snygga ;)
Gillar kläder av märket Swedemount, de gör riktigt bra sport och fritidskläder.

Andra promenaden var nu på kvällen och det var en lite raskare promenad i månskenet istället, vilken måne vi har ikväll helt underbar !! Efter dusch och mat har jag nu intagit liggande läge i soffan och laddar för morgondagen....

Ha en underbar Lördagkväll !!

Fredags slit

Fredagarna är underbara på gymmet, en lugn o skön stämning och ganska lite folk. Vilket betyder att man kan välja och vraka bland maskinerna !

Jag är riktigt nöjd med min träning, under cyklingen kände jag mig pigg idag med det var bara att trampa på. Nu längtar jag mer än någonsin ut på vägarna men dagens väder fick en snabbt att förstå att våren inte riktigt är här än. Men som tur är så la sig inte snön iaf som den gjort på en del andra ställen. Men om SMHI nu har rätt verkar det komma  många sköna plusgrader de närmaste dagarna....

Nu har jag bänkat mig i soffan och är mätt och go  :)  Det blev tacos idag super att ha på fredag eftersom man oftast är lite trött och inte har så stor lust att stå i köket hela kvällen. Jag vet att det är fler än jag som ätit det idag, Tacos är en väldigt vanlig middag på fredagarna i många hem.

Träningspasset
5 km cykling som uppvärmning ca 25 km/h
15 km cykling intervall 1 minuters 25 km/h --> 34 km/h
Puls: max 180 snitt 144
Kcal: 486
Tid: 44 min

Sittande rodd 3x12
Ländryggmaskin 3x12
Axeldrag 1x12 1x10
Tricepspress 2x12

Känner mig redan möör och stel, undrar hur morgondagen kommer bli :)

Lite sliten ikväll !

Sitter i soffan och kroppen är möööörrrr !!  Ett härligt pass på Sportlife idag och idag hade jag ätit lite mer mat så det kändes kanon. Det var underbart lätt att cykla det kändes att det har gått framåt, trots lite smärta i låren var det inga problem att trampa på.
Var hemma först efter kl 19 och lagom till Sveriges mästerkock kl 20 hade jag duschat plockat upp väskan och lagat lite god mat, omelett med räkor. Mycket omelett just nu men det är ju så gott och går att variera på en massa olika sätt.

Käkade min omelett i soffan och tittade och funderade på hur jag skulle känt mig i deras situation på tv, jag hade fått PANIK !! Matlagning är ju inte min styrka och med massa Tv kameror runt nyllet hade jag inte ens fixat det lättaste tror jag. Jag tycker de är jätte duktiga, man får ju inte glömma att dessa människor för några månader sedan stod i sina egna kök och lagade mat och fejade som vem som helst.

Träningspasset
5 km lite lugn cykling som uppvärmning
20 km intervall 1 minuters 23 km/h --> 33 km/h
Puls: max 176 snitt 147
Kcal: 653
Tid: 54 min snittfart 28 km/h

2x12 tricepspress
3x12 sittande rodd/baksida axlar

En föraning om vad som komma skall....

Natti, natti !!

Ny vecka, nya träningspass

Träningsmåndag !!
Ytterligare ett cykelpass avklarat, idag blev det 20 km utan intervaller. Som alltid är uppvärmningen så seg innan pulsen börjar slå rejält, de första 7 km på alla cykelpass är de jobbigaste sedan lättar det och man kommer in i ett gott flyt.
Idag hade jag lite för lite mat med mig och det måste jag tänka på när jag ska träna nästa pass på onsdag. Trodde inte att 40 minuters längre arbetsdag skulle göra så stor skillnad men jag var riktigt hungrig redan innan träningspasset och det är mindre bra.

Träningspasset
20 km cykling på 39 minuter snitt ca 31km/h
Puls: max 184 snitt 158
Kcal: 540

2x12 tricepspress
3x12 sittande rodd/baksida axlar

Nu ikväll har jag ätit en god omelett med kassler och broccoli. Smakade mumma....
Imorgon har jag lagt in vilodag då har jag lite annat jag ska pyssla med.

Mitt gym, trivs kanonbra ! 

Tills vi ses ha det bäst vänner !!

Ta vara på det som finns i din närhet

Alternativ träning var det idag och när termometern visade +7 grader så vill man ju verkligen ut !!

Att träna på gym är ju skönt men man behöver komma ut ibland och då är ett pass alternativ träning underbart tycker jag. Man piggnar till när man kommer ut och det behövde jag efter några timmar i soffan med både skidskytte och sprint.

Strax utanför dörren träffade jag på härliga Tina som var ute med hunden och lille Ludwig som sov gott i kärran. Vi pratatde en stund innan jag drog vidare mot kyrktrapporna som var min första utmaning, sedan drog jag vidare mot Flottans mäns "klubbstuga", upp mot den är det en skön backe och den tog jag också några gången nu började mina lår bli möra. Gytt !!  Eftersom mina knän inte håller för att springa har allt tagits gåendes men det tar det också. Jag passade även på att köra armhävningar mot räcket som är utanför deras klubbstuga. Att göra det är ju inga problem för man har en underbar utsikt.

Början på kyrktrappan (mobil-bild)

Utsikt från Flottans mäns "klubbstuga" (mobil-bild)

Ny Header !

Så nu har jag fått till en ny header som är mera jag! Den jag hade tidigare var bara ett snabbt hopplock eftersom jag inte haft tid att greja.
Lördagen är snart slut ca 10 minuter kvar och imorse hann jag med en promenad i ett duggregn inte alls mysigt men det var skönt när man kom hem :)

Ingen träning idag jag kände av skön träningsvärk i låren efter gårdagen cykelpass plus lite lår träning. Men nu ikväll börjar det kännas bättre imorgon blir det lite alternativ träning ute mer om det imorgon.

Melodifestivalen är avklarad och många klagar, en del gillar det jag tillhör dem som gillar det ! I veckan som gått har min mobil pumpat ut final låtarna så jag har mycket väl lyssnat in mig och jag tycker topp tre var helt klart de bästa.

Skön fredagsträning

Dagens träning var skön det var ju fredagsträning !!
Fokusen ligger just nu på cykelträning för att komma igång inför Tjejvättern och vänja kroppen vid cykling igen. Främst är det intervall träning och det kommer jag fortsätta med under nästa vecka också. Hjärta och lungor får lite max-träning :)
Tyvärr låg pulsklockan kvar hemma så de värdena kommer inte med idag.

För att känna hur min skadade hamstringsmuskel läkt ihop kände jag på Bencurl idag och jag kände ingen smärta alls i baksidan mycket skönt. Körde inga tunga vikter men detta var ett bra besked.

Träningspasset
5 km lugn cykling ca 27 km/h
10 km intervall 1 minuters 22km / h --> 35 km/ h
2x12 Bencurl
2x12 Benspark


Sport is life :)

Boxning

Ja det var boxning på schemat idag :)

Men inte riktig boxning utan Wii, men det är rätt kul faktiskt och visst tar det. En timma blev det och jag känner redan nu att det kommer kännas i axlarna imorgon, några muskler som inte brukar få aktivera sig har vart tvungen att slita lite.

Att träna handlar ju också om att ha roligt och detta är rolig träning, men det är väl igentligen variationen på träning som gör att det är kul. Att bara mala på med samma träning klarar inte jag utan det ska vara variation, träning inne och träning ute.

Imorgon blir det ett nytt cykelpass igen längtar redan, gillar att köra mina intervallpass. Att cykla på gym är ju ganska tråkigt men väljer man intervall träning går det så mycket lättare, och visst är det skönt att ha några mil i benen när det bär av ut på vägarna igen.

Wiiiiii......

Ljuset är tillbaka

Ikväll har jag inte tränat bara tittat på aktiva människor på tv´n, matchen Barca - Arsenal var riktigt bra. Barca ägde bollen nästan hela tiden men det var hårt ända till sista minuten. Synd bara att domaren visar prov på dålig känsla och ger Van Persie sitt andra gula kort när han inte hör att han är offside. Hade varit roligare att se lagen göra upp, för efter detta får Arsenal det svårt det var ju trots allt 30 minuter kvar av matchen. Konstigt att se en match där båda lagen ligger en varmt om hjärtat kunde inte riktigt hålla på något lag....


Solen är på väg upp

Va skönt det är att ljuset är tillbaka både på morgonen och på kvällen. Imorse märkte jag det väldigt tydligt för det var nästan ljust när jag parkerade bilen på jobbet.

Träningsmåndag...

Brukar inte vara på Sportlife på måndagar men denna veckan passade det utmärkt och jag blev förvånad över att det inte var mer folk. Förr var det alltid överfullt så jag har inte tränat måndagar pga det.
Det blev ännu ett härligt cykelpass, men jag längtar till de sköna cykelpassen ute när det blir lite varmare. När jag väl kommit hem lagade jag till mig en riktigt god omelett med choritzo, lök, champinjoner och paprika smakade mumma efter träningen.

Träningspasset
5 km lugnt cyklande ca 28 km/h
15 km intervall träning med 1 min intervaller växlande 22 km/h och 35 km/h
Träningstid: 42 min
Puls: Max 188 Snitt 162
Kcal: 613

RAW bilder

Vilken skön dag det varit idag, verkligen vårkänsla ute. Jag vaknade av att solen lyste in genom persiennen, och när jag gick upp gick jag genast bort till utetermometern som visade 9,1 grader i solen. Äntligen har solen börjat värma upp oss ! :)

Idag var det ju mycket sport på tv men mellan allt detta hann jag även ut på en skön promenad, äntligen är isen borta och man kan lugnt gå på gatorna utan att leka bambi.

Nu på eftermiddagen har jag suttit och redigerat lite bilder och lekt i camera raw, jag uppmanar alla som kan att fotografera i formatet RAW. Du får så mycket större möjligheter med dina bilder då. Jag började med detta för ett år sedan efter att jag varit på en föreläsning med Mattias Karlsson på moderskeppet.se och det jag ångrar är att jag inte testat detta tidigare. Bara att kunna sitta hemma i lugn o ro och kunna välja vibalans, kontrast, svärta etc är guld värt sedan kan man leka med bilder i evighet. Innan man lägger över dem i Photoshop eller Photoshop Elements och fortsätter redigera där....

En helg i Vasans tecken forts.....

Så var det dagen med stort D, Lördagen då Tjejvasan skulle äga rum. Det var idag jag och Birgitta skulle höra startskottet och staka oss mot Mora men tyvärr så förstörde en skadad baksida min start så Birgitta fick stå där själv.

Men jag gjorde allt för att hon skulle känna att jag var med henne i spåret, jag stannade på alla platser som fanns och hejade fram henne och alla andra tappra tjejer som slet och grinade illa. Stilarna var lika många som det var åkare men alla hade ett mål att ta sig till Mora !!

Vi vaknade tidigt, före klockan iaf ;) Dagen började med en ordentlig laddning frukost, jag gjorde matsäck att ha under dagen och Birgitta gjorde sig en pasta sallad att ta före start. Sedan packade vi ihop våra saker i min bil och gav oss iväg mot Mora. Tanken var att vi skulle stannat till söndagen men eftersom jag inte skulle åka valde vi att resa hem direkt efter loppet.

Vi ville åka iväg mot starten i tid eftersom man inte visste om det skulle vara massa kö i Mora, men det var lugnt det rullade på hela vägen. Vi anlände startplatsen 1 tim 50 min innan start och det var ganska lagom. Man tittade på några startgrupper som gav sig iväg och kände in stämningen. Klockan tickade iväg och det var dax för start så fort Birgitta gett sig av stack jag iväg med bilen mot första stoppet som var Hökberg, i en kurva precis efter blåbärssoppan och bullarna stod jag med massa andra och hejade fram tjejerna. Det jag blev förvånad över var hur litet där var man ser det inte så när sitter hemma i soffan och tittar på tv´n. :)

Något som var säkert var att vädret ställde till det för de flesta åkarna för alla och jag menar ALLA sa samma sak " det är bakhalt". Så många var de som ville ha omvallat, de utlovade minusgraderna hade under förmiddagen bytts till nollgrader. Eftersom det blev så milt försvann också alla spår så det var mest lössnö tjejerna stakade sig fram i.

Efter Hökberg gav jag mig ut i skogen och lufsade i snö upp till ljumskarna men fram till spåret kom jag och bilder blev det. En glad och lite överraskad Birgitta tittar upp när jag hejar på henne :)


Några kilometer senare hittar jag spåret igen och där var det grillning, Birgitta tigger till sig lite ny valla av korv gubben.


Strax efter kortet tas kommer skotern med båren i full fart och tydligen hade en tjej brutit armen lite längre fram i spåret, tråkigt att det händer olyckor.

I Mora var det svårt att hitta parkering men tillslut får jag en parkering i centrum och väntar in en trött men lycklig Birgitta. En bragd är vad du gjort att åka i detta föret, som många sa den värsta Tjejvasan någonsin. Du är GRYM !!!

Efter dusch och lite annat smått och gott gav vi oss av söderut, lite mat i Sunne och mycket allsång på vägen ner gjorde resan hem lätt. Närmare kl 02,30 släckte jag lampan och väntade in John Blund efter ett härligt äventyr.

Tack för en härlig helg Gittan !!

100 dagar till Tjejvättern

Med väskan packad med träningskläder och dagens mat lämnade jag hemmet imorse.
Längtade till träningspasset hela dagen äntligen få sätta igång och träna igen. Men min baksida är inte riktigt bra än, så jag vågade inte gå för fullt utan måste starta igång cyklingen försiktigt. Planen var ett rent cykelpass med mycket uppvärmning och lugnt cyklande.

Träningspasset
1 mils lugnt cyklande ca 28 km/h
1 mils intervall träning med 1 min intervaller växlande 22 km/h och 35 km/h
Träningstid: 44 min
Puls: Max 190 Snitt 154
Kcal: 548

En helg i Vasans tecken

I torsdags kom bästa Birgitta hem till mig vi käkade lite omelett och laddade för Mora !! På kvällen blev det lite Wii boxning och prat om helgens äventyr.

Bilen var packad och klar vid 8 tiden på fredag morgon då styrde vi kosan norrut, Mora here we come !!

Sakta men säkert rullade allt på, vi passade på att åka igenom Vansbro för att kolla läget inför sommarens simning. I Vansbro var det mycket vatten, i princip överallt. Nog om det nu det kommer mer Vansbro när vi närmar oss sommaren.

Väl i Mora var det köer, köer och köer. Jag tog en avstickare in till centrum istället och fick tag på en parkering, en sån här helg är det bättre att förflytta sig till fots i Mora. Först en tur till upploppet där kortvasans åkare i strid ström passerade målet. Nu var det dags att hämta ut Birgittas startkuvert, det gick snabbt och lätt mycket bra organiserat. Sedan höll vi på att hamna på film när SVT och Jens Lind var på hugget.

Nu var vi båda hungriga så vi åkte till vårat vandrarhem i Rättvik och packade in våra saker och käkade en middag. Smakade mycket gott !! Vandrarhemmet låg på sluttningen ner mot Siljan jätte fint var det men tyvärr så förstörde dimman en hel del av utsikten. Lustiggårdens vandrarhem heter det och kan varmt rekommenderas, fina rum bra sängar och ett stort kök. När vi sjunk ner på sängen en stund började vi undra om det inte spöka för vi hörde konstiga ljud, hmmmm ??

Efter en stunds slappande var det dax att få till vallan på skidorna och då åkte vi till Jörgen, en vän till Birgitta som åkt flera Vasalopp och han lade valla för ett par minusgrader för det var det man sagt om Lördagsvädret.

När vi var tillbaka på vandrarhemmet hade det kommit fler, det var full fart i huset. Jag och Birgitta ville göra färdigt för morgondagen och sedan komma i säng , men just det spökena var kvar hmmmm.....
När jag packade upp mina kläder ut väskan, märkte jag att mp3 spelaren gått igång och vad hörde jag där "spökena" ha ha. Ja så kan det gå :)
Fortsättning på Vasahelgen kommer senare.....

Isglacerade bilder

Jag utlovade lite bilder på is tidigare idag och här är lite av det som fastnade i min kamera. Det blev ingen lång promenad för det är riktigt halt överallt trots att man sandat och grusat. Nu längtar jag till plugrader och lite värmande sol hoppas snart våren ger oss en vink om vad som väntar runt hörnet. Imorgon är det Mars månad och dagarna blir ljusare och ljusare vilket känns underbart...

Natti, natti...

Sen middag

Idag blev det storkok så jag kan ha med mig mat till jobbet i veckan. Då måste det vara något som smakar ok trots uppvärmning i micro och då passar köttfärssås perfekt. Idag tog jag med det jag hade hemma och det var gul lök, purjolök och färska champinjoner.

När grönsakerna och nötfärsen var färdigstekta blandades allt med passerade tomater och diverse kryddor.


Nu puttrar det på spisen och snart är det dax för mat!

Måndag och semester

Måndag och jag har semester, kändes riktigt skönt att få sova 7,5 timme inatt efter en vecka med endast 5-6 timmars sömn varje natt. Ska greja lite här hemma idag och försöka komma ut trots att allt är "glacerat" med is, tänk så det kan bli när det regnar och är minusgrader på marken. Ska ta med mig kameran sedan och se om jag fånga några häftiga isbilder.

Utmaningar och annat smått och gott...

Känner att jag har ett behov av att skriva av mig lite och då blir en blogg väldigt bra. En blogg som handlar om mina utmaningar och vägen dit, om fotografering och fotoredigering som är ett stort intresse plus lite annat.

Välkommen hit !