Denna veckan är jag klart segare i benen jämfört med förra veckan det är på ren vilja denna veckan men det är bra mental träning för det går att trampa vidare trots att det inte känns så.
Rodd intervallerna som jag körde i måndags satt kvar lite i armarna, men rodd är ett skönt komplement till cyklingen och en bra träning inför kommande simutmaning. Så jag drog igång idag med och med bättre teknik sänkte jag totaltiden med nästan 1 minut Wooohoooooo :)
Har ett mål att kunna fixa 3 x 1000 meter på tiden 4,00 - 4,00 - 4,00 = 12,00 i totaltid med 1 minuts vila mellan intervallerna. Har ingen större erfarenhet av roddmaskin men det bör gå att fixa med lite bättre teknik och mer muskler....
Träningspasset
15 km cykel ca 31km/h i snitt
Puls: max 182 snitt 157
Kcal: 383
Tid: 29 min
3x1000 meter rodd med 1 minuts vila mellan
Puls: max 184 snitt 162
Kcal: 180
Tid: 4,52 - 4,58 - 4,49 Totalt = 14,39 minuter sänkt pers med 53 sekunder !
Bicepscurl 3x6
Tricepspress 3x12
Direkt efter rodden körde jag lite mer armar och det fanns inte jätte mycket kräm kvar men jag kunde pressa ur lite till.
Nu ska jag sova en stund....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar