Slappa på solvarm granit

Detta ska vara främst en träningsblogg men idag tänker jag skriva om hur jag slappat på bergshällen vid havskanten. Blev så trött på rinnande näsa och kliande ögon att jag idag gick bort till släggö och bara andades in havet, så underbart. Förstår inte varför jag känner av björkpollen för det finns inte så mycket björkar runt min bostad mest vatten men så är det, antar att det blåser hit inifrån land helt enkelt. Men det var skönt att lägga sig på klipporna och njuta av solen och höra vattnet som rullar in.

Idag var det även en "flytande" båtmässa här och det fanns båtar både i vattnet och på land en hel del folk också. Med det fina vädret kommer ju människorna :)

Pollen !!

Flera dagar och ingen träning, tyvärr. Det är så mycket Björkpollen och jag brukar inte känna av det så mycket men i år är det väldigt mycket pollen och då känner jag av det. Gräspollen är jag allergisk mot och har vart sedan jag var liten så två veckor runt midsommar brukar jag få hålla mig inne mest. Men detta uppehåll hade jag inte räknat med om det inte kommer en regnskur och rensar upp får jag ta och träna inne nästa vecka.

Men det är inte samma sak som att träna ute behöver verkligen cykla ute för att komma igång och få mina mil i kroppen.

Ska hålla mig inne ikväll och mysa i soffan....

Tiden har gått så fort

Oj vart har tiden tagit vägen det har vart så mycket som surrat i huvudet och mycket att göra den sista tiden att jag inte hunnit med min lilla blogg.

Påsk och härligt väder, det är ju så underbart idag. Har avnjutit en underbar frukost på balkongen med nyköpta grova frallor och yoghurt. Gick ner till ICA iklädd schorts och t-shirt precis som det vore semester :)

Det blev så varmt på balkongen att Gullmarns glittarnde böljor såg inbjudande ut men nog är det lite kallt än så länge, runt 9 grader hittade jag att det var vid Väderöarna. Lite väl kallt än så länge alltså.....

Premiärturen för i år avklarad

Ja då har man avverkad första turen på mountainbiken och det var både lätt och segt. Fördelen med mountainbike är ju att man verkligen får träna när man cyklar eftersom man inte får mycket gratis, ligger man inte på tramperna så sjunker hastigheten snabbt.
Har länge funderat på en racer att ha till Tjejvättern och det hade ju vart kul för då kan man ju jaga lite tider, men med mountainbiken blir det istället ett grymt träningspass :) Men jag vill ha en racer... ja ja får se hur det blir.....

Idag blev det iaf ett pass på 19 km i kuperad och kurvig terräng det gick upp o ner kors o tvärs hela tiden. Brände bort strax över 700 kcal enligt pulsklockan.

Puls: max 175 snitt 147

Nu sjunker jag ner i soffan innan det är dax att sova....
Natti på er ! 

Soligt och vårigt

Underbart väder idag vad passar då bättre än träning ute. Behövde lite benträning och tog med mig kameran ut i bergen och gick upp och ner bland bargsknallarna och njöt av en underbar dag. Att traska i bergen är bra för mig då jag behöver stärka upp mina fotleder som varit dåliga ända sedan man var liten och stukade sönder ledbanden.
När jag väl var hemma igen efter 2,5 timme var jag mör i benen och hade några bilder med mig i kameran.

I dessa bergen har jag traskat

Blommor som fanns intill stigen

Pinnevik

Första turen för i år ?



Träningsvärk...

Idag var det segt att cykla hade dragit på mig mycket träningsvärk i framsida lår och det var ingen fart i benen då. Värmde upp lugnt i 5 km för att se om det kunde väcka dem men inte !!

Det var som en enda lång uppförsbacke hela passet, men dessto skönare när passet var klart då var jag mycket nöjd...

Träningspasset
5 km cykel uppvärmning lite lugnt
25 km cykel
Puls: max 169 snitt 145
Kcal: 735
Total tid 1,02,48

Lugn cykling

En av de sista cykelpassen inomhus avverkade jag idag, i helgen tänkte jag börja cykla ute istället. Idag blev det ett lugnt pass¨på två mil, som kändes lätt.

Nu märks det att det fina vädret börjat komma för det är inte lika mycket folk längre på gymmet. När sommaren börjar närma sig är det ju mycket skönare att träna ute.

Träningspasset
20 km cykel
Tid: 41,37
Puls: max 171 snitt 150
Kcal: 498

Snart sova....

En härlig kväll

Igår var det dax att överraska Börje min arbetskamrat som fyller 60 i veckan som kommer. Både gamla och nuvarande arbetskamrater väntade nere på Kvarterskrogen på att Marie och Börje skulle dyka upp och lite omtumlad var han allt när han kom in på restaurangen :)
Marie åkte hem till Börje och "haffade" honom fick med honom ner till stan och han hade verkligen ingen aning om vad som skulle hända. Det hade tisslats en del på jobbet men vi hade lyckats hålla det hemligt hela vägen.
Det blev en mycket lyckad kväll där Kent höll ett härligt tal och där skratten avlöste varandra. Maten smakade mycket gott....

Sega armar och pigga ben....

Idag var jag lite trött när jag gick från jobbet och det hade varit gott att åka raka vägen hem. Men nejdå jag måste ju TRÄNA !! När jag väl kom till gymmet var jag nöjd att jag åkte dit och fick vrida ur de sista krafterna i kroppen.
Cykling och rodd stod på schemat, cyklingen går riktigt bra denna veckan. Idag blev det 20 km och det kunde mycket väl blivit 40 km för det var bara att trampa på, underbar känsla. Men som alltid är de första 7 km lite sega innan kroppen vaknat till liv :)
Rodden var mycket seg och slitsam idag jag fick tvinga mig själv från första taget kroppen svarade inte alls, men då är man ju ännu nöjdare när man ser att man putsat rekordet med 3 sekunder till.

Nu har jag ätit och tittar på fotboll, kvällsmaten bestod av bl a massa ägg !! Bäst att passa på och vänja sig snart är det ju PÅSK !!

Träningspasset
20 km cykel
Puls: max 161 snitt 142
Kcal: 453
Tid: 41,43

3x1000 m rodd med 1 miinuts vila imellan
1:a 1007 meter 4:23
2:a 1011 meter 4:42
3:dje 1010 meter 4:40
Totaltid: 13:45       nytt pers med 3 sekunder
Puls: max 188 snitt 162
Kcal: 226

Tidningen Cykla

Ja så heter tidningen som låg och väntade på mig innanför dörren idag. Den får man hem när man anmält sig till en av Vätternrundans lopp och då vet man att det börjar närma sig. Vill ju verkligen ha tag på en annan cykel i år, förra året cykla jag på min mountainbike och visst det funkar men det är roligare att cykla på en racer eller nåt liknande.
Ikväll har det vart lite hemma pyssel och matlagning, nu är ytterligare några middagar till jobbet fixade :)

Snart väntar sängen så jag få sova några timmar inatt.

Pigg i benen

Så nu sitter jag och myser i soffan, och snart ska jag krypa ner i sängen,

Har haft ett bra träningspass idag där benen var pigga och det blev ett långpass på motionscykeln. Känns så skönt när det bara är att trampa på man blir inte trött, bara svettig :)

Träningspasset
30 km cykel
Puls: max 170 snitt 154
Kcal: 779
Tid 1:02:42

2000 meter rodd
Puls: max 181 snitt 165
Kcal: 130
Tid: 9:41

Natti, natti...

Helg = Alternativ träning

Helgen har varit lite kortare eftersom man jobbade igår och tiden räckte inte till för att göra allt man ville. DM i innebandy spelades i Rimnershallen men jag hann inte med det idag fick prioritera att få ordning här hemma eftersom man inte hinner med det på vardagarna.

Den indiska värmen som hade vägarna förbi, har gjort att "tögan" (dimman) liggat tät. Luften har varit mycket fuktig och kall men jag tog mig ut en timme på eftermiddagen och tränade.

Träningspasset
5 ggr kyrktrapporna
10 ggr backen upp till "Flottans Män´s klubbstuga"
3x10 armhävningar mot räcket på deras altan

Puls: max 179 snitt 136
Kcal: 520

 

Bilen lagad, träning igen !!

Nu är bilen lagad och kylen är bytt, så idag blev det träning igen :)

Det var hur lugnt som helst på gymet idag väldigt lite folk. Träffande en av de tjejerna jag hade i Dingles flicklag förr, det är alltid kul när man springer på tjejer man tränat tidigare. De var födda -86 och var "mina flickor" idag e de 25 år tänk vad åren går ha ha

När det gäller dagens träningspass kan jag bara säga nytt pers igen på 3 x 1000 meter rodd, yes !!

Träningspasset
5 km cykel uppvärmning
Kcal: 115
Tid: 9:55

3 x 1000 meter rodd med 1 minuts vila
1:a 1016 meter 4:23
2:a 1011 meter 4:43
3:dje 1013 meter 4:42
Totalt: 13:48      nytt pers med 23 sekunder

2000 meter rodd efter 2 minuters vila
Tid: 9:56
Kcal: 340 Totalt rodd


Ländryggsmaskin 3x12
Benspark 3x12
Bencurl 3x12
Tricepspress 2x12 och 1x6